Tips & Trik

Tetap Sehat Saat Traveling

By Trip Riau  |  22 Juli 2015 07:30:54 WIB  |  News

20150722074204_traveling.jpg

Tripriau.com- Bagi penghobi traveling, terkadang bisa membuat lupa waktu, lupa makan bahkan kesehatan. Padahal menjaga tubuh tetap sehat menjadi bagian terpenting jika ingin traveling sukses.

Menurut huffingtonpost.com dilansir dari kompas.com, ada 5 cara menjaga kesehatan saat traveling yang patut kita dicoba:

Yoga atau peregangan

Kita tak selalu bisa membawa matras atau pakaian yoga saat traveling. Namun, ada beberapa pose dan peregangan yoga yang tidak membutuhkan banyak alat dan bisa dilakukan di mana saja ketika kita duduk atau berdiri. Gerakan yoga yang bisa dicoba saattraveling: duduk peregangan di atas kepala, duduk twist, menikung ke depan, kaki menaiki dinding, pose anak dan pose pohon.

Berjalan-jalan

Berjalan-jalan bagian terpenting bila melakukan traveling. Dengan banyak berjalan, kita bisa mengenal ligkungan sekitar dan jadi tahu tempat-tempat baru yang menarik. Namun banyak berjalan dapat berpengaruh pada tubuh kita karena bisa menyebabkan tubuh mudah lelah. Solusinya, mulailah mengatur jalan-jalan singkat sekitar 30 menit saat kita benar-benar membutuhkan energi, seperti saat kita sampai di penginapan setelah perjalanan menggunakan mobil atau pesawat. Lakukan juga setelah makan untuk membantu pencernaan dan di pagi hari sebelum memulai kegiatan. 

Perhatikan kebutuhan tubuh

Kebanyakan dari kita tidak sadar kebutuhan tubuh sebelum semuanya terlambat. Pada akhirnya kita jadi sering marah karena lapar, haus dan kelelahan. Hal ini terjadi karena kita biasanya sering terburu-buru pindah dari satu tempat ke tempat lainnya saat traveling. Sebaiknya, perlambatlah sedikit gerak kita. Setelah mengunjungi museum atau ke pantai, berhenti sejenak dan perhatikan kebutuhan tubuh, apakah butuh minum atau istirahat. Baru setelah itu lanjut ke tempat berikutnya.

Makanan bergizi

Cobalah untuk mengonsumsi makanan yang paling menyehatkan tubuh kita. Hal ini dapat dimulai dari cara sederhana seperti mengemil buah segar (dan bukan keripik), minum satu gelas air mineral untuk setiap gelas minuman berasa lainnya, dan pastikan makan tiga kali sehari.

Tidur

Tidur adalah pemulihan fungsi tubuh kita. Jika berada di zona waktu yang baru, maka segera ikuti jadwal tersebut. Tidur delapan jam dalam sehari dan tidur siang 30 menit untuk mendapatkan energi. Jika tidak bisa tidur siang, sekedar memejamkan mata selama beberapa menit bisa membantu meringankan pikiran.



Tags:  -